Pre ľudí, ktorí sa chcú pred letom zbaviť svojho pivného brucha, je dôležité upraviť čas jedenia a stravu.

„Za hlavnú príčinu pivného brucha u mužov sa považuje nadmerný príjem sacharidov z penových produktov (pivo je veľmi kalorické) a pochutín, ako aj hormonálna nerovnováha (nadbytok estrogénov, spôsobujúci rast podkožného tukového tkaniva predná brušná stena). Taktiež pitie piva vedie k nadmernému uvoľneniu tela, čo spôsobuje zníženie fyzickej aktivity (namiesto behu po ceste, prechádzky z chladničky na pohovku),“ povedal odborník.

Odporúča jesť štyri až päť malých jedál denne, jedlo dôkladne požuť a dojesť s malým hladom. Je lepšie večerať tri hodiny pred spaním. Strava by mala obsahovať nízkotučné odrody rýb a mäsa (treska, morka, kuracie mäso), fermentované mliečne výrobky a zeleninu. Odporúča sa vypiť dva litre neperlivej vody denne.
Vzdajte sa alkoholu a začal sa venovať fyzickej aktivite. Môžete napríklad behať, bicyklovať, plávať alebo cvičiť s vlastnou váhou.